piątek, 11 września 2015

Ćwicz dziewczyno #2!

Witam Drogie Panie!
Dziś kontynuacja treningu. Postaram się rozplanować i dokończyć, to co ostatnio zacząłem. Będą to ćwiczenia dla początkujących. Na początku jest trudno zmotywować się do treningu, ale uwierzcie mi, że po dwóch tygodniach, trening stanie się rutyną. Kiedy tylko zobaczycie pierwsze efekty, dalsze ćwiczenia nakręcą Was na dalszą pracę nad swoim ciałem.
Przejdźmy do treningu!




Trening, który dla Was przygotowałem, odbywać się będzie 3 razy w tygodniu. Myślę, że to wystarczy jak na początek. Od początku skupcie się przede wszystkim na tym, żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie. Jeśli dopiero zaczynacie przygodę z ćwiczeniem, to nie zrażajcie się, że nie nadążacie za trenerami z filmików.

Poniedziałek: ręce, klatka piersiowa i plecy.






Jeśli nie macie obciążenia wystarczą dwie małe butelki wody, jak zresztą widać na filmiku. Szybciej osiągniecie efekt, robiąc ćwiczenia technicznie niż starając się zrobić wszystkie powtórzenia jak najszybciej i niedokładnie.

Środa: brzuch i boczki.




Jeśli chodzi o brzuch, starajcie się wykonywać ćwiczenia czysto technicznie, ponieważ robienie 'na siłę' nie daje takich efektów, a poza tym szybko można nabawić się kontuzji.

Piątek: nogi, uda i pupa.





Jeśli chcecie zobaczyć trening na uda, pupę i nogi, zajrzyjcie do poprzedniego postu: Ćwicz dziewczyno #1!


To jeszcze nie koniec serii "Ćwicz dziewczyno!". Mam jeszcze dużo pomysłów, kilka zdradziłem Wam już w poprzednim poście, ale to nie wszystko! W następnym poście postaram się Wam ułatwić ćwiczenie, a zarazem zmotywować do pracy nad sobą.
 Pamiętaj dziewczyno! Wszystko, co robisz, robisz dla siebie (ale my, faceci, też to widzimy i doceniamy)!


A czy Wy już rozpoczęliście przygodę z ćwiczeniem? Piszcie!
Pozdrawiam wszystkie panie :)
 


30 komentarzy :

  1. Ja pracuje nad brzuszkiem :) super porady <3
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  2. super trening :) ja ćwiczę głównie brzuch, po operacji
    kręgosłupa nie mogę sobie na wiele pozwolić, ale małymi
    kroczkami myślę że w końcu wyrzeźbię mięśnie :)
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Przepraszam za to myszko, taki odruch xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję i nic się nie stało ;)

      Usuń
    2. Dziękuję i nic się nie stało ;)

      Usuń
  4. Hello from Spain: I just discovered your blog and I like your tips. Fashion and beauty are my hobbies with my Barbie doll collection. Right now I have a blog dedicated to those dolls that I invite you to visit: http://all4barbie.blogspot.com.es/ If you want we keep in touch. I already made me a follower of your blog.

    OdpowiedzUsuń
  5. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jesli chodzi o dietę to znam kilka super przepisów na koktajl , postaram się w następnych postach dodać przepisy. Pozdrawiam !

      Usuń
    2. Jesli chodzi o dietę to znam kilka super przepisów na koktajl , postaram się w następnych postach dodać przepisy. Pozdrawiam !

      Usuń
  6. Świetny trening. Ja pracuje nad brzuszkiem :) SUPER POST!

    http://classy-lifestyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. ŚWIETNE TRENINGI ! Ja ogolem ćwiczę tylko na brzuch ;)

    moszovska-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie,że coś robisz ale dodaj do swojego treningu np przysiady, pozdrawiam ! ;)

      Usuń
    2. Fajnie,że coś robisz ale dodaj do swojego treningu np przysiady, pozdrawiam ! ;)

      Usuń
  8. fajny trening, ja też zaczynam, trzymaj kciuki :P
    wpadnij na nowy post i zrób klik w wishlistę jeśli możesz :)?

    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Będę trzymał, powodzenia !

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
  9. no to trzeba zacząć ćwiczyć ;D

    http://lamodalena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Super porady kochana :):)

    www.Anita-Turowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. *kochany hehe :) dzięki. Pozdrawiam !

      Usuń
  11. Ja mam akurat swoje ćwiczenia i je robię oraz biegam :)
    Zapraszam na nowy post! Official Patty :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, sport to zdrowie a bieganie jest świetne ! Pozdrawiam !

      Usuń
    2. Super, sport to zdrowie a bieganie jest świetne ! Pozdrawiam !

      Usuń
  12. Perfect! I love and i follow your blog, please follow me too
    http://alamodenatine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka