Dziś kontynuacja treningu. Postaram się rozplanować i dokończyć, to co ostatnio zacząłem. Będą to ćwiczenia dla początkujących. Na początku jest trudno zmotywować się do treningu, ale uwierzcie mi, że po dwóch tygodniach, trening stanie się rutyną. Kiedy tylko zobaczycie pierwsze efekty, dalsze ćwiczenia nakręcą Was na dalszą pracę nad swoim ciałem.
Przejdźmy do treningu!
Trening, który dla Was przygotowałem, odbywać się będzie 3 razy w tygodniu. Myślę, że to wystarczy jak na początek. Od początku skupcie się przede wszystkim na tym, żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie. Jeśli dopiero zaczynacie przygodę z ćwiczeniem, to nie zrażajcie się, że nie nadążacie za trenerami z filmików.
Poniedziałek: ręce, klatka piersiowa i plecy.
Jeśli nie macie obciążenia wystarczą dwie małe butelki wody, jak zresztą widać na filmiku. Szybciej osiągniecie efekt, robiąc ćwiczenia technicznie niż starając się zrobić wszystkie powtórzenia jak najszybciej i niedokładnie.
Środa: brzuch i boczki.
Jeśli chodzi o brzuch, starajcie się wykonywać ćwiczenia czysto technicznie, ponieważ robienie 'na siłę' nie daje takich efektów, a poza tym szybko można nabawić się kontuzji.
Piątek: nogi, uda i pupa.
To jeszcze nie koniec serii "Ćwicz dziewczyno!". Mam jeszcze dużo pomysłów, kilka zdradziłem Wam już w poprzednim poście, ale to nie wszystko! W następnym poście postaram się Wam ułatwić ćwiczenie, a zarazem zmotywować do pracy nad sobą.
Pamiętaj dziewczyno! Wszystko, co robisz, robisz dla siebie (ale my, faceci, też to widzimy i doceniamy)!
A czy Wy już rozpoczęliście przygodę z ćwiczeniem? Piszcie!
Pozdrawiam wszystkie panie :)
Ja pracuje nad brzuszkiem :) super porady <3
OdpowiedzUsuńMój Blog - klik!
Trzymam kciuki, dzięki
UsuńPozdrawiam ! :)
super trening :) ja ćwiczę głównie brzuch, po operacji
OdpowiedzUsuńkręgosłupa nie mogę sobie na wiele pozwolić, ale małymi
kroczkami myślę że w końcu wyrzeźbię mięśnie :)
pozdrawiam cieplutko myszko :*
ayuna-chan.blogspot.com
Przepraszam za to myszko, taki odruch xD
OdpowiedzUsuńDziękuję i nic się nie stało ;)
UsuńDziękuję i nic się nie stało ;)
UsuńHello from Spain: I just discovered your blog and I like your tips. Fashion and beauty are my hobbies with my Barbie doll collection. Right now I have a blog dedicated to those dolls that I invite you to visit: http://all4barbie.blogspot.com.es/ If you want we keep in touch. I already made me a follower of your blog.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńJesli chodzi o dietę to znam kilka super przepisów na koktajl , postaram się w następnych postach dodać przepisy. Pozdrawiam !
UsuńJesli chodzi o dietę to znam kilka super przepisów na koktajl , postaram się w następnych postach dodać przepisy. Pozdrawiam !
UsuńŚwietny trening. Ja pracuje nad brzuszkiem :) SUPER POST!
OdpowiedzUsuńhttp://classy-lifestyle.blogspot.com/
Dziękuję i pozdrawiam ;)
UsuńDziękuję i pozdrawiam ;)
UsuńŚWIETNE TRENINGI ! Ja ogolem ćwiczę tylko na brzuch ;)
OdpowiedzUsuńmoszovska-blog.blogspot.com
Fajnie,że coś robisz ale dodaj do swojego treningu np przysiady, pozdrawiam ! ;)
UsuńFajnie,że coś robisz ale dodaj do swojego treningu np przysiady, pozdrawiam ! ;)
Usuńfajny trening, ja też zaczynam, trzymaj kciuki :P
OdpowiedzUsuńwpadnij na nowy post i zrób klik w wishlistę jeśli możesz :)?
http://fashionelja.pl
Będę trzymał, powodzenia !
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
Usuńno to trzeba zacząć ćwiczyć ;D
OdpowiedzUsuńhttp://lamodalena.blogspot.com/
Powodzenia ! :)
UsuńSuper porady kochana :):)
OdpowiedzUsuńwww.Anita-Turowska.blogspot.com
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Usuń*kochany hehe :) dzięki. Pozdrawiam !
UsuńJa mam akurat swoje ćwiczenia i je robię oraz biegam :)
OdpowiedzUsuńZapraszam na nowy post! Official Patty :)
Super, sport to zdrowie a bieganie jest świetne ! Pozdrawiam !
UsuńSuper, sport to zdrowie a bieganie jest świetne ! Pozdrawiam !
Usuńnigdy nie moge sie przekonac do biegania...:(
OdpowiedzUsuńciekawy post :) twoimioczami.blogspot.com - nowy post wraz z KONKURSEM - zapraszam :)
Mam to samo ;)
Usuń