Cześć wszystkim.
Dziś postaram się Wam pokazać dwa proste ćwiczenia, które pomogą poprawić swoją sylwetkę. Więc zaczynamy !
Na początek zajmiemy się pupą i udami.
Ćwiczeniem, które najbardziej ujędrnia nasze pośladki, jest wykonywanie przysiadów. Ćwiczenie to należy wykonywać płynnie, nie szarpiąc: Ćwiczenie 1.
Ćwiczeniem, które najbardziej ujędrnia nasze pośladki, jest wykonywanie przysiadów. Ćwiczenie to należy wykonywać płynnie, nie szarpiąc: Ćwiczenie 1.
Następne ćwiczenie będzie polegało na unoszeniu bioder do góry. Sami zobaczcie: Ćwiczenie2.
Bardzo ważne jest, żeby podczas ćwiczeń podnieść troszeczkę nasze tętno, bo dzięki temu, kalorie są szybciej spalane.
Bardzo ważne jest, żeby podczas ćwiczeń podnieść troszeczkę nasze tętno, bo dzięki temu, kalorie są szybciej spalane.
Ważna jest systematyczność, dla początkujących polecam robić trening trzy razy w tygodniu np. poniedziałek,środa, piątek. Ćwiczenia należy robić w seriach albo ze stoperem (ustawiamy go na 2-3 min i robimy ile damy radę).
Jeśli choć trochę Was zachęciłem, to w następnych postach postaram się ułożyć trening na cały tydzień oraz pokaże kilka prostych sztuczek ułatwiających trening. Poza tym przedstawię Wam przepisy na pyszne, a zarówno banalne koktajle, które pomogą wam poprawić swoją sylwetkę. Pozdrawiam i trzymam kciuki ;)
A Wy ćwiczycie? Jeśli tak, to co? Piszcie! :)
Super byłoby gdybyś dodała post z ćwiczeniami na tydzień! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Marlena :*
♪ aarlenaa.blogspot.com ♪
Ten komentarz został usunięty przez autora.
UsuńCieszę się , że kogoś zainteresowało ;) do końca tygodnia powinien być cały tening na blogu zapraszam i pozdrawiam! ;)
UsuńZ ćwiczeniami na pupę mi nigdy nie idzie, brzuch, nogi, ręce owszem, ale pupę mi jakoś trudno sobie wyrobić :/
OdpowiedzUsuńhttp://my-natalias-place.blogspot.com/
A co ćwiczysz na brzuch i nogi? ;)
UsuńJA nie ćwiczę niestety, ale od jakiegoś czasu się zastanawiam nad tym :):)
OdpowiedzUsuńwww.Anita-Turowska.blogspot.com
Zapraszam do przeczytania nowych postów na temat treningu i motywacji. Pozdrawiam ! :)
UsuńBardzo przydatny post :) jednak najgorsze to do tych ćwiczeń się zmotywować :P
OdpowiedzUsuńMój Blog - Klik!
Jeśli chodzi o motywację postaram się pomóc w następnych postach, zapraszam i pozdrawiam ! ;)
UsuńZachęciłaś mnie do tych przysiadów, trzymaj za mój zapał! ;)
OdpowiedzUsuńhttp://you-always-be.blogspot.com/
Bardzo się ciesze , trzymam mocno.pozdrawiam ! :)
Usuń