wtorek, 1 września 2015

Ćwicz dziewczyno #1!

Cześć wszystkim.
Dziś postaram się Wam pokazać dwa proste ćwiczenia, które pomogą poprawić swoją sylwetkę. Więc zaczynamy !
Na początek zajmiemy się pupą i udami.

Ćwiczeniem, które najbardziej ujędrnia nasze pośladki, jest wykonywanie przysiadów. Ćwiczenie to należy wykonywać płynnie, nie szarpiąc: Ćwiczenie 1.


Następne ćwiczenie będzie polegało na unoszeniu bioder do góry. Sami zobaczcie: Ćwiczenie2.



Bardzo ważne jest, żeby podczas ćwiczeń podnieść troszeczkę nasze tętno, bo dzięki temu, kalorie są szybciej spalane. 
Ważna jest systematyczność, dla początkujących polecam robić trening trzy razy w tygodniu np. poniedziałek,środa, piątek. Ćwiczenia należy robić w seriach albo ze stoperem (ustawiamy go na 2-3 min i robimy ile damy radę).
Jeśli choć trochę Was zachęciłem, to w następnych postach postaram się ułożyć trening na cały tydzień oraz pokaże kilka prostych sztuczek ułatwiających trening. Poza tym przedstawię Wam przepisy na pyszne, a zarówno banalne koktajle, które pomogą wam poprawić swoją sylwetkę. Pozdrawiam i trzymam kciuki ;)


A Wy ćwiczycie? Jeśli tak, to co? Piszcie! :)

11 komentarzy :

  1. Super byłoby gdybyś dodała post z ćwiczeniami na tydzień! :)
    Pozdrawiam, Marlena :*

    ♪ aarlenaa.blogspot.com ♪

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Cieszę się , że kogoś zainteresowało ;) do końca tygodnia powinien być cały tening na blogu zapraszam i pozdrawiam! ;)

      Usuń
  2. Z ćwiczeniami na pupę mi nigdy nie idzie, brzuch, nogi, ręce owszem, ale pupę mi jakoś trudno sobie wyrobić :/
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. JA nie ćwiczę niestety, ale od jakiegoś czasu się zastanawiam nad tym :):)

    www.Anita-Turowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapraszam do przeczytania nowych postów na temat treningu i motywacji. Pozdrawiam ! :)

      Usuń
  4. Bardzo przydatny post :) jednak najgorsze to do tych ćwiczeń się zmotywować :P

    Mój Blog - Klik!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli chodzi o motywację postaram się pomóc w następnych postach, zapraszam i pozdrawiam ! ;)

      Usuń
  5. Zachęciłaś mnie do tych przysiadów, trzymaj za mój zapał! ;)

    http://you-always-be.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się ciesze , trzymam mocno.pozdrawiam ! :)

      Usuń

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka